co przed treningiem

[...] robotę skończyłem rano, w domu byłem koło 8. A że niby spać się nie chciało to był pomysł aby pójść na trening i mieć z głowy. Nie wytrzymałem i zjadłem snickersa niby przed treningiem ;-) Tak mi się dobrze zrobiło, że zasnąłem i obudziłem się o 17 %-) Trudno, snickers wliczony w bilans i później już dieta ok, to co widać. Jutro wolne. [...]

[...] chyba to zmienie bo mnie ciagnie do ryzu, makaronow, kasz, pieczywa... Tak samo owoce. Tluszcz 1g a kg ciala, bialko z 2,5 do 3g. Wegle nie wiem. Rano na pewno wegle czyli przed treningiem, po treningu wiadomo. Na noc b+t. W dnt wegle do 150g po prostu. O ile dam rade. Tluszcze w dnt pewnie troche wiecej. Wszystkie te zmiany maja dac odpoczac [...]

Tyle samo co na masie, czyli standardowo 0,8gW i 0,3-04gB. Ważne, żeby przed treningiem zadbać też o białko. Jeżeli WPC to ok 20g 30min przed treningiem, jeżeli posiłek stały, to 1,5h przed, ale zwiększyć ilość białka. Jeszcze mała sugestia, trening powinieneś robić typu "full body workout", czyli katujesz całe ciało, trening krótki a [...]

tak animal pump przed treningiem to oczywiste ale mnie chodzi o animal staka ,ze zawsze bralem 45 min przed treningiem i wiem ,ze pump tez ma krete ale moze ziwkszyc cm3 chociaz do 8 capsow dziennie poniewaz mam za soba juz z 8 cylki kreatynowych jak nie lepiej co o tym myslisz ?

na spadki bede trzymal mocno diete no i bilans na plus 500 kcal z carbo i wpc no spoko ale powiedz mi po co brać cp skoro kilkunastokrotnie większe działanie daje Ci stack meta + prolo? co za dużo to i świnia nie zje leć na sokach tylko a cp zostaw na pct a mono teraz możesz brać rano i po treningu a przed treningiem mete

wyśpij się dobrze, jeść musisz przez cały dzień a nie tylko przed treningiem, ew. przed treningiem wypij energy drinka jeżeli jesteś zmęczony, ciężko powiedzieć co to może być bo nie mamy żadnych danych o tobie, może papierosy palisz ?

[...] dziennie ale po dwie tabletki czyli w sumie już wiem będe brał tak jak napisałeś tylko inne dawki (mniejsze) ................ czyli chciałbym: dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem 2 przed treningiem 2 po treningu (czyli przed snem ? czy np 30 min po treningu czyli po powrocie z siłowni do domu?) Tauryna (nie wiem o jakiej porze np ale [...]

[...] francuz hantla jednorącz – 6kg/12 6kg/12 6kg/12 triceps wyciąg (drugi wyciąg) - 2szt/12 2szt/12 2szt/12 ss barki unoszenie na boki – 2szt/12 2szt/10 2szt/8 ss unoszenie przed siebie hantli - 2kg/10 2kg/8 2kg/6 + 20 min - orbi, 20 min - bieżnia poszło bdb. :-) dzisiaj przed treningiem waga i zdjęcia. :-P po miesiącu redu jest -3,8kg. [...]

[...] saira w sosie własnym (na wypisce jako tuńczyk figuruje, bo nie mogę znależć wartości odżywczych-ale myślę, że podobnie z białkiem - tłuszczu więcej)+ końcówka migdałów, zielenina wszelka w pracy 2- pasztet, kalafior z masłem, polędwica z indyka + warzywa przed treningiem- pierś indycza, oliwa, warzywa po treningu/kolacja- odżywka z mlekiem

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

[...] / 12x9kg / 12x9kg + Brzuch - Allachy - 2x30: 30x17kg / 30x17kg Świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło, myślałem, że będzie dużo gorzej, bo wczoraj się trochę styrałem, a dzisiaj przed treningiem pograłem na orliku z godzinkę w nogę :-) Ale było naprawdę ok. Co martwego ciągu to znacie jakiś sposób, żeby tak kciuki nie bolały przy chwycie na zamek? [...]

przed treningiem mam rozgrzewkę, po treningu aeroby... nie widze w tym nic zlego... nie chudne, wprost przeciwnie, a efekty cwiczen sa widoczne golym okiem mimo tak krotkiego czasu treningu... widac ze miesnie pod tym lekkim tluszczykiem rosna, wiem ze z dieta byloby szybciej/efektywniej,ale mnie sie nie spieszy... nie dam rady postwic calego domu [...]

[...] zza głowy na maszynie smitha - 40kg/16, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/8; 2. kaptury - sztanga 60kg/20, 80kg/15, 100kg/10, potem hantle 40kg/12, 49/10; 3. unoszenie sztangielkami przed siebie + kierownica (talerz 10 kg) - 11kg/12, 13kg/11, 14kg/10; 4. unoszenie sztangielek na bok - 13kg/12, 14kg/10; 5. unoszenie ramion w opadzie tułowia - tył barków - [...]

hej łączył ktoś animal pak i nitrobolon2?? ja jestem ciekawy tej kombinacji... ale jak to brać?? Nitrobolon2 chyba 30 min przed treningiem animal pak też ale z tego co się domyślam to nie powinno się razem tego brać (spożywać w tym samym czasie) dietę mam, białeczka dużo :) chce zrobić odrazu 2 cykle nitrobolona2... animala już kupiłem 2 puchy [...]

przed treningiem po to aby zapewnic maksymalne stezene NO i kreatyny podczas treningu a co za tym idzie wieksze ukrwienie i wiekszy transport skladnikow odzywczych do miesnia po treningu Jest to taki okres anaboliczny w ktorym "dozucasz drewna do plonacego i rozgrzanego pieca" Organizm w tym tlumaczeniu jest rozgrzanym piecem ktory [...]

[...] tego chwyt puszczał. 5. Tu już byłam zmęczona, tak sobie myślałam przy wchodzeniu na stopień - wczoraj góry, jutro góry, co ja tu dziś robię :-?@-| Przed treningiem poszła przedtreningówka (Loader) i mimo lekkiego niedospania i zmęczenia nawet jakoś udało się wszystko zrobić bez zmniejszania ciężarów. Za to po treningu wieczorem byłam już mega [...]

ee wynik mam nadzieje ze to dopiero połowa przyrostu siły przed treningiem moj max to 1x86kg. teraz co prawda nie sprawdzałem na sucho ale po seri 3x z 72.5 dałem jeszcze rade 3x89 wiec niezle. wizualnie to klatka pelniejsza , dosc znacznie naramienne i o dziwo kaptury sie pojawiaja :) waga podniosła sie o 2kg i jest bardziej stabilna. ok wiec od [...]

[...] sily poszlo mi rowniez w klacie ) I seryjnie tak jak mowil ReD nie ma co sie obawiac ze zalapiesz fkala np, w bica, gdy bedziesz robil samą klate, u mnie bic zostal taki jak przed treningiem ( no moze 0,5 cm mniej ) Ale poszlo w tricu troche...To jest nawet dobre, gdyz teraz jakby to powiedziec odczuwam "głod na bica" Tzn nie moge sie [...]

Czesc.Ustalilem sobie ze bede robil ten trening w pon,pt,sr,pon,pt itd.Mam pytanie chcialbym cwiczyc wszystkie partie,co mam robic dzien przed treningiem klatki plecy czy barki.Z kolei po treningu klatki cwiczac barki chyba tez nie za dobrze.Moglby mi ktos doradzic?

a co wy na to?? 1tydz 20mg - 10mg rano, 5mg przed treningiem, 5mg do posilku potreningowego 2tydz 25mg - 10mg rano, 5mg przed treningiem, 10mg do posilku potreningowego 3tydz 10mg - rano 4tydz 20mg - tak jak pierwszy tydzien rozpisane jest to na 95tab do tego clomid po skonczonym cyklu 1tab dziennie - nie wiem tylko o jakiej porze dnia najlepiej [...]